блог о повышении потенции

Упражнения для усиления потенции

Стремительный ритм современной жизни, бесконечная беготня, психологические нагрузки и стрессы порой сбой мужскойфото упражнения для усиления потенции силе мужчины. Независимо от того, насколько крепок его организм, если мужчина будет делать специальные упражнения для усиления потенции, это никогда не позволит ему пасть в грязь лицом перед его партнершей.

идеально  будет продолжать заниматься ежедневно по 30 минут. В первую очередь это должны взять на заметку мужчины с нарушением эрекции. Хотя гимнастические упражнения полезны также тем, у кого пропала спонтанная эрекция утром и ночью, снизилось желание заниматься любовью, ощущается, что во время эрекции или секса член недостаточно твердый, если сложно довести начатое до конца.

Причина таких проблем связанна с физиологическими  нарушениями — пещеристые тела члена недостаточно наполняются кровью, потому в период эрекции пенис выглядит вяло. Прискорбно, но в таком случае физические нагрузки и спорт вряд ли спасут мужчину. Нужно сразу браться за выполнение целого комплекса специальных упражнений.

Например, упражнение «Парадный шаг» — встаньте прямо, опустив руки вниз, и шагайте на месте, максимально высоко поднимая колени, как бы прижимая их к животу.

Упражнение «Мост» тоже хорошо «укрепляет» потенцию. Выполняя его, лягте на спину, полусогните колени и упираясь ступнями в пол, руки вытяните вдоль тела. Спиной нужно равномерно касаться пола и в таком положении поднимать таз.

Затем снова встаньте прямо, чуть-чуть сгибая колени, и начинайте бежать на месте, поочередно отрывая от пола пятки, но не носки. Это упражнение «Скиппинг» — мужчина должен быстро переминаться с ноги на ногу, поочередно выставляя вперед колени. Первые разы делайте такие упражнения для усиления потенции не дольше минуты.

Можно также присесть на стул, наклониться немного вперед, плечи оставить расправленными и медленно, с помощью мышц, постараться как будто втянуть в себя что-то невидимо рассыпанное на стуле — втягиваете в область между яичками и анусом. Называется упражнение «Пылесос» — «всасывать» нужно тоже как он.

Что-то на подобие этого упражнения есть и в йоге — «вращение тазом». Сев верхом на стул и держась за его спинку, начинайте круговые движения тазом, дыша при этом животом, а при выдохе — резко втягивайте анус. Делать это нужно очень плавно, но при одном вращении успевать вдохнуть и выдохнуть. Повторить вращения 8-16 раз, после чего полностью расслабиться сидя.

В упражнении «Удержать камень» встаньте так же, как и в «Парадный шаг». Руки держите на поясе, осанка прямая, а колени чуть согнутые. Затем сильнее сжимайте колени, несколько раз расслабив мышцы ягодиц — вроде между ними зажат камень, который вы удерживаете. После нужно выпрямиться, не разогнув до конца колени.

Главное упражнение для повышения мужской силы — «Мышцы потенции». Лягте на спину, слегка раздвигая ноги и начиная напрягать и расслаблять мышцы, находящиеся внутри между яичками и задним проходом. Как бы напрягаясь, их надо сдвинуть и сблизить яички с анусом. Цениться в этом упражнении не количество манипуляций, а сила, с которой вы будете их выполнять.

Целый комплекс упражнений, среди которых и упражнения для усиления потенции, разработан в йоге. Например, советуется лечь на спину, чтобы голова была на расстоянии где-то на полметра до стены. Далее стоит вытянуть руки вдоль тела, ноги поднять вверх и стремиться дотянуться до стены носочками. Зафиксируйте себя в таком положении и сделайте 4-6 вдохов, после чего, медленно согнув ноги, вернитесь в исходное положение. Расслабьте мышцы тела и глубоко подышите.

Выполняя еще одно упражнение — «Протряска», встаньте возле стены, слегка опираясь от нее пальцами рук, и начинайте переминаться с ноги на ногу, не отрывая носки от пола. Побегайте так на месте.

Делая упражнение «Лук», вам надо лечь на живот — держа ноги согнутыми в коленях, приподнимитесь, взявшись руками за лодыжки, и при выдохе приподнимайте ноги вверх. Потом ноги опустите, расслабитесь, спокойно подышите и просто полежите немного. Повторите такое упражнение сначала четыре, а потом — до 12 раз. Если вам тяжело дотягиваться руками до лодыжек, возьмите полотенце или ткань.